Makanan untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat

Makanan untuk Ibu Hamil Agar Janin SehatDalam segi makanan ibu yang menyusui harus sangat di perhatikan. Susu dari seorang ibu akan di minum oleh sibayi yang bisa menambah nutrisi. Oleh karena itu agar si bayi bisa mendapatkan nutrisi yang banyak maka pola makan si ibu harus di atur jangan sembarang makan hal tersebut demi kesehatan si bayi.

Seorang ibu membutuhkan makanan yang sehat bagi tumbuh kembang bayi

makanan sehat untuk ibu hamil
makanan sehat untuk ibu hamil

Masa menyusui merupakan masa yang dimana masa terbeut sangat penting untuk pertumbuhan kembang sang bayi. Ada banyak macam dan jenis makanan sehat untuk ibu menyusui yang bisa di komsumsi untuk memnuhi kebutuhan nutrisi sang buah hati.

Makanan sehat yang bisa di konsumsi bagi ibu hamil

Asupan butrisi yang di butuhkan ibu menyusui mencapai hingga 500 kalori. Hal tersebut agar memastikan produk air susu mencukupi. Seperti tersebut, tidak semua ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori. Hal ini tergantung daru berat badan sebelum hamil, penamabahan berat badan pada masa hamil dan seberapa aktif kegiatan ibu hamil.

Berikut adalah daftar makanan yang baik bagi ibu menyusui.

1.Telur

Telur merupakan makanan yang mengandung banyak protein. Telur juga salah satu pilihan bagi ibu yang sedang menyusui. Pilihlah telur yang difortifikasikan DHS, hal tersebut agar menambah asam lemak esentesial pada air susu ibu. Untuk ibu hamil bisa mengkomsumsi teur orak arik atau telur rebus.

2.Salmon

Selain telur, ternyata ikan salmon juga mempunyai sumber DHA untuk perkembangan sistem saraf bayi. Tingkat DHA dalam ASI tergantung dari jenis makanan yang di komsumsi sang ibu. Ternyata DHA pada ikan salmon mampu mencegah depresi pasca melahirkan. Untuk mengkomsumsi ikan salmon harus di batasi. Dalam mengkomsumsi ikan salmon cukup 12 ons perminggu, untuk mengurangi risiko bayi terpapar merkuri.

3.Beras coklat

Beras coklat merupakan makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama karena dalam beras coklat mengandung lebih banyak serat dan nutrisi. Jika dibandungkan beras putih, beras ini membuat kadar darah naik drastis setelah mengkomsumsinya.

4.Susu

Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik. Asi dalam susu memiliki kandungan yang sangat tinggi yang akan membantu perkembangan tulang bayi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D, protein, dan vitamin B. Selain dengan mengkomsumsi susu juga bisa mengkomsumsi yoghurt yang juga sangat banyak mengandung kalsium dan protein.

5.Kurma

Kurma merupakan salah satu cemilan manis yang dapat mendorong produksi Asi. Selain itu, kurma memiliki kaya kandungan kalsium. Kandungan serat pada kurma sangat baik bagi ibu yang sedang menyusui. Selain dengan mengkomsumsi kurma, ibu menyusui juga dapat mengkomsumsi kacang almond sebagai sumber kalsium.

6.Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Sehingga buah jeruk sangat cocok untuk menambah energi ibu menyusui. Biasanya banyak ibu menyusui yang mengkonsumsi jus jeruk karena jus jeruk difortifikasi kalsium dan bisa menjadi pilihan minuman yang bernutrisi untuk ibu menyusui.

7.Bayam

Sayur bayam sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung zat besi dan bisa mencegah anemia. Selain it, bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin K. Mengkomsumsi bayam setiap hari sangat bermanfaat dan dapat mencerdaskan otak bayi
Sangat banyak dan berbagai macam pilihan makanan yang bisa di komsumsi dan bisa menjadi asupan bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui.

Apa yang harus dilakukan setelah lahiran?

makanan yang baik untuk ibu hamil
makanan yang baik untuk ibu hamil

Setelah bayi lahir tentunya sebagai seorang muslim kita harus melaksanakan sebuah kewajiban yang sudah diajarkan oleh nabi Muhammad SAW. apa itu ? Itu adalah Aqiqah.

Apakah anda sebagai orang tua sudah mempersiapkan aqiqah bagi buah hati anda? atau anda sudah menyiapkan, namun masih bingung harus melakukan apa?. Tenang, sekarang telah hadir jasa aqiqah yang siap membantu anda agar bisa melaksanakan aqiqah. untuk informasi lebih lanjut anda bisa menghubungi nomer kami dibawah ini.

Whatsapp : 0821-1979-9909

One thought on “Makanan untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat

  1. Pingback: Lakukan Hal ini Ketika Setelah Tahu Anda Hamil | AkikahKita.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.